“Es braucht wirklich nur ein klein wenig Nachdenken, um darauf zu kommen, dass der gegenwärtige Augenblick der einzige Augenblick ist, den wir haben, um lebendig zu sein.” Jon Kabat-Zinn
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Momente der Muße
Sind Ihre Tage gerade angefüllt mit Tun, eine Tätigkeit nach der anderen? Tun Sie doch mal in den kommenden Tagen ab und zu einfach mal nichts, ohne schlechtes Gewissen. Geben Sie sich ganz diesem Gefühl hin, innehalten, nichts tun, nichts tun müssen. Wie fühlen Sie sich dabei? Diese Zeiten der Muße sind sehr wertvoll.
“Unsere Fähigkeit, ein Gleichgewicht zwischen Tun und Nicht-Tun herzustellen, könnte uns das Leben retten, uns heilen und für unser Wohlbefinden ganz notwendig sein.” (Dr. Saki Santorelli)
Ich wünsche Ihnen geruhsame, freudvolle und friedliche Feiertage.
Lächeln
Wann haben Sie zuletzt einen Fremden angelächelt?
Was verändert sich dabei in Ihnen? Welche Reaktionen erleben Sie?
“Wenn du jemanden ohne Lächeln siehst, dann gib ihm deins.” (Birmanisches Sprichwort)
Innehalten
Halten Sie von Zeit zu Zeit inne und richten Sie Ihre Aufmerksamkeit darauf, wie es Ihnen jetzt gerade geht. Haben Sie Hunger oder Durst? Ist Ihnen warm oder kalt? Fühlen Sie sich frisch oder eher müde? Was brauchen Sie jetzt? Eine kurze Pause? Aufstehen,wenn Sie sitzen, vielleicht eine kleine Dehnung, sich strecken? Sorgen Sie gut für sich. “Take a break before you break” – Vidyamala Burch – Frei übersetzt – nimm dir Zeit für eine kurze Pause, bevor du über deine Grenze gegangen bist und deine Kräfte überstrapaziert sind.
Gedanken loslassen
Jetzt im Herbst fallen die bunten Blätter der Bäume und wir können beobachten, wie sie fliegen – oder – wenn wir am Wasser sitzen – sehen wir, wie sie davontreiben. Stell dir vor, dass deine belastenden, unangenehmen, immer wieder kehrenden Gedanken, die dich quälen wie die Blätter davon flattern oder im Wasser davon schwimmen. “Wirf deine Gedanken wie Herbstblätter in einen blauen Fluss, schau zu, wie sie hineinfallen und davontreiben – und dann: Vergiss sie!” (Zen-Weisheit)
Lächeln
Oft sind wir selbst unser schärfster Kritiker. Wie wäre es, wenn wir in diesen Momenten uns selber ein Lächeln schenken, uns mit Wohlwollen und Freundlichkeit betrachten? Uns selber Güte und Mitgefühl schenken? Verändert sich etwas?
“Schon ein Augenblick, in dem wir mitfühlend und liebevoll mit uns selbst umgehen, kann unseren ganzen Tag verändern, und viele solcher Momente können unserem Leben eine ganz neue Richtung geben.”
(Christopher Germer)
Du musst der Wandel sein, den du in der Welt sehen möchtest.
Mahatma Gandhi
Die Leute betrachten es gewöhnlich als Wunder, wenn jemand auf dem Wasser oder durch die Luft geht. Ich aber meine, das wirkliche Wunder besteht darin, auf der Erde zu gehen…ein Wunder, das wir nicht einmal erkennen.
Thich Nhat Hanh
Zwischen Reiz und Reaktion liegt ein Raum. In diesem Raum liegen unsere Freiheit und die Möglichkeit, unsere Antwort zu wählen. In unserer Antwort liegen unser Wachstum und unsere Freiheit.
Viktor E. Frankl
