Achtsamkeit und Schmerz | Achtsamkeit im Alltag, MBSR und MBPM

Achtsamkeit und Mitgefühl im Umgang mit Schmerz und chronischen Erkrankungen (MBPM)

Neu: Kurs ab Montag, 26.10.2020 (online)

Die Breathworks-Methode (Mindfulness-Based Pain Management) 
Dieses Programm beinhaltet Achtsamkeits- und Mitgefühlsübungen, die helfen, mit chronischen Schmerzen umzugehen und trotz der Erkrankung ein lebendiges Leben zu führen und wieder Freude im Leben zu erleben.  Die Breathworks-Methode wurde von Vidyamala Burch auf Grundlage ihrer eigenen Erfahrungen mit chronischen Schmerzen, mit denen sie seit einem Sportunfall (1976) und einem späteren schweren Autounfall lebt, entwickelt, und ist mittlerweile international verbreitet.

Der MBPM-Kurs ist geeignet für Menschen, die an einer Schmerzerkrankung leiden.
wie z.B.

chronischen Kopfschmerzen oder Migräne
chronischen Rückenschmerzen
Schmerzen aufgrund einer Erkrankung oder eines Unfalls
Einschränkungen durch eine Krebs- oder Tumorerkrankung

Im Kurs (8 Termine: 26.10.20 – 14.12.20, ca. 2 1/2 Std. pro Termin) erlernen und erfahren Sie:
Atemgewahrsein: der natürliche Atem unterstützt Sie bei einem hilfreicheren Umgang mit Schmerz und Krankheit
Achtsame Bewegungen: sanfte Übungen aus Yoga und Pilates fördern das Gewahrsein für den eigenen Körper und unterbrechen den Kreislauf mangelnder oder auch überfordernder Bewegung.
Achtsamkeit im Alltag: durch mehr Gewahrsein im Alltag unterbrechen Sie die Tendenz, sich an guten Tagen zu übernehmen, und dann erschöpft zu sein und kaum noch etwas tun zu können. Anhand von Tagebüchern beobachten Sie Ihre Alltagsaktivitäten und werten die Beobachtungen aus, um eine Balance zwischen Überforderung und Unterforderung zu ent-wickeln.
Meditationen: kürzere Meditationen (10-15 Min.) unterstützen das Gewahrsein und einen mitfühlenden Umgang mit sich und anderen (Körperscan, Rhythmus des Atems, Mitfühlendes Akzeptieren, Schatz der Freude, Weites Herz, Verbundenheits-meditation).
Vereinbaren Sie gerne ein Vorgespräch. Ich freue mich auf Sie!

mail@achtsamkeit-oerter.de Tel. 0163 172 21 64

Der nächste Online-Kurs beginnt am Montag, 26.10.2020, 17:30 – 20:00
Alle Teilnehmer*innen erhalten ein Arbeitsheft, eine CD (oder mp3 Dateien als download) mit den Meditationsanleitungen für das Üben zu Hause und das Buch von Vidyamala Burch.

Kursgebühr: 250,00€ (Ermäßigung möglich), incl. Vorgespräch und allen Teilnehmerunterlagen.

Flyer: Oerter_breathworks_Flyer-web

Buchempfehlung
Danny Penman, Vidyamala Burch, Schmerzfrei durch Achtsamkeit, rororo 6294

(der englische Originaltitel lautet „Mindfulness for Health“)

BREATHWORKS Gründerin
In diesen englischsprachigen Videos spricht Vidyamala Burch über die Entwicklung des BREATHWORK–Trainings: