Spannung loslassen

Wenn Sie ganz auf eine T√§tigkeit konzentriert sind, gibt es einen Bereich im K√∂rper, wo Sie Spannung wahrnehmen? Ist der Kiefer angespannt? Bei√üen Sie vielleicht die Z√§hne aufeinander? Lassen Sie ganz bewusst locker, der Unterkiefer kann sich entspannen, die Wangenmuskeln, die Z√§hne ber√ľhren sich nicht, auch die Zunge liegt locker im Mundraum. Vielleicht mag sogar ein leichtes L√§cheln entstehen. K√∂nnen Sie eine Ver√§nderung sp√ľren?
“Jeder Moment von Achtsamkeit ist eine Bekr√§ftigung f√ľr das Leben. Jeder Moment von Achtsamkeit z√§hlt.” Jack Kornfield

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