Wenn Sie ganz auf eine Tätigkeit konzentriert sind, gibt es einen Bereich im Körper, wo Sie Spannung wahrnehmen? Ist der Kiefer angespannt? Beißen Sie vielleicht die Zähne aufeinander? Lassen Sie ganz bewusst locker, der Unterkiefer kann sich entspannen, die Wangenmuskeln, die Zähne berühren sich nicht, auch die Zunge liegt locker im Mundraum. Vielleicht mag sogar ein leichtes Lächeln entstehen. Können Sie eine Veränderung spüren?
„Jeder Moment von Achtsamkeit ist eine Bekräftigung für das Leben. Jeder Moment von Achtsamkeit zählt.“ Jack Kornfield