Achtsamkeits├╝bung

Halten Sie einmal pro Stunde inne. Werden Sie sich Ihrer Haltung bewu├čt: Sind Sie in diesem Moment aufgerichtet? Wie f├╝hlen sich Ihre Schultern an? Wie f├╝hlt sich Ihr Nacken an, der R├╝cken? Wo sp├╝ren Sie den Atem in diesem Moment? Wenn Sie Verspannungen wahrnehmen, k├Ânnen Sie vielleicht Spannung loslassen? Atmen Sie ein paarmal tief ein und aus und widmen sich dann wieder der T├Ątigkeit, die Sie gerade ausf├╝hren. Welche Erfahrungen machen Sie?

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