Wenn Sie in dieser Woche morgens im Bad sind, wählen Sie eine Tätigkeit aus, die Sie bewußt und mit voller Aufmerksamkeit durchführen. Nehmen Sie jede Bewegung, die Sie dabei ausführen, genau wahr. Welche Empfindungen werden Ihnen bewusst? Wenn die Aufmerksamkeit abschweift, vielleicht schon bei der nächsten Tätigkeit ist, können sie das einfach feststellen und zur momentanen Täigkeit zurück kehren?