Wenn Sie in der Adventszeit abends eine Kerze anzünden, nutzen Sie die Gelegenheit für einen Moment der inneren und äußeren Ruhe. Atmen Sie ganz bewußt tief ein und aus. Dann darf Ihre Aufmerksamkeit immer mehr in den Körper sinken. Wo spüren Sie gerade etwas Angenehmes? Vielleicht warme Hände, ein entspannter Bauch… Verweilen Sie für einen Moment bei diesen subtilen Empfindungen. Dann nehmen Sie vielleicht auch etwas Unangenehmes war, Spannung oder Schmerz. Auch bei diesen Empfindungen können Sie einen Moment verweilen. Und dann können Sie Ihre Aufmerksamkeit erweitern und alles wahrnehmen – Angenehmes, Unangenehmes, und vielleicht nehmen Sie auch wahr, wie sich die Empfindungen verändern von Moment zu Moment. Nichts bleibt so, wie es ist.
Ich wünsche Ihnen ruhige Momente in der Adventszeit.