Mini-Morgen-Meditation

Wenn Sie aufwachen, richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren K├Ârper.

Wie liegen Sie im Bett?
An welchen Punkten liegt Ihr K├Ârper auf der Matratze auf?
Wo ber├╝hren Sie das Laken / die Bettdecke?
Nehmen Sie dann Ihren Atem wahr und atmen ganz bewu├čt dreimal.

Starten Sie dann achtsam und gesammelt in den Tag.

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