Mini-Morgen-Meditation

Wenn Sie aufwachen, richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Körper.

Wie liegen Sie im Bett?
An welchen Punkten liegt Ihr Körper auf der Matratze auf?
Wo berühren Sie das Laken / die Bettdecke?
Nehmen Sie dann Ihren Atem wahr und atmen ganz bewußt dreimal.

Starten Sie dann achtsam und gesammelt in den Tag.

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.