Wenn Sie aufwachen, richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Körper.

Wie liegen Sie im Bett?
An welchen Punkten liegt Ihr Körper auf der Matratze auf?
Wo berühren Sie das Laken / die Bettdecke?
Nehmen Sie dann Ihren Atem wahr und atmen ganz bewußt dreimal.

Starten Sie dann achtsam und gesammelt in den Tag.