Für viele von uns ist nun die erholsame Sommer-/Urlaubszeit zu Ende und der Alltag bestimmt unser Leben. Kleine Pausen über den Tag verteilt helfen, gelassener zu bleiben und unsere Aufmerksamkeit zu stärken:

Setzen Sie sich aufrecht und entspannt hin und schließen Sie die Augen, wenn Sie mögen. Vielleicht stellen Sie einen Timer für eine Minute. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit nur auf Ihren Atem, lassen Sie alles Andere für diesen Moment los. Wenn Gedanken auftauchen – brauchen Sie diesen nicht zu folgen – nur die Aufmerksamkeit wieder auf den Atem lenken.

Mehrere 1-Minute Meditationen, über den Tag verteilt, sind hilfreich, wenn wir beginnen uns gestresst, angespannt oder überfordert zu fühlen.