1-Minute-Meditation

F├╝r viele von uns ist nun die erholsame Sommer-/Urlaubszeit zu Ende und der Alltag bestimmt unser Leben. Kleine Pausen ├╝ber den Tag verteilt helfen, gelassener zu bleiben und unsere Aufmerksamkeit zu st├Ąrken:

Setzen Sie sich aufrecht und entspannt hin und schlie├čen Sie die Augen, wenn Sie m├Âgen. Vielleicht stellen Sie einen Timer f├╝r eine Minute. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit nur auf Ihren Atem, lassen Sie alles Andere f├╝r diesen Moment los. Wenn Gedanken auftauchen – brauchen Sie diesen nicht zu folgen ÔÇô nur die Aufmerksamkeit wieder auf den Atem lenken.

Mehrere 1-Minute Meditationen, ├╝ber den Tag verteilt, sind hilfreich, wenn wir beginnen uns gestresst, angespannt oder ├╝berfordert zu f├╝hlen.

1 Minute Meditation achtsam ├╝ben

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