Kleines Abend Ritual

Abendliches Ritual

Wenn Sie ins Bett gehen, legen Sie sich entspannt auf den R├╝cken und nehmen wahr, wie es Ihrem K├Ârper nach dem Tag geht. Beginnen Sie bei den F├╝├čen und nehmen Sie nacheinander jedes K├Ârperteil kurz wahr und entspannen es dann, so gut es in diesem Moment geht.

Verweilen Sie zum Schluss f├╝r ein paar Momente bei der Atembewegung. Genie├čen Sie die Entspannung.

Ruhe vor dem Einschlafen finden

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