Abendliches Ritual

Wenn Sie ins Bett gehen, legen Sie sich entspannt auf den Rücken und nehmen wahr, wie es Ihrem Körper nach dem Tag geht. Beginnen Sie bei den Füßen und nehmen Sie nacheinander jedes Körperteil kurz wahr und entspannen es dann, so gut es in diesem Moment geht.

Verweilen Sie zum Schluss für ein paar Momente bei der Atembewegung. Genießen Sie die Entspannung.