Kleines Abend Ritual

Abendliches Ritual

Wenn Sie ins Bett gehen, legen Sie sich entspannt auf den R√ľcken und nehmen wahr, wie es Ihrem K√∂rper nach dem Tag geht. Beginnen Sie bei den F√ľ√üen und nehmen Sie nacheinander jedes K√∂rperteil kurz wahr und entspannen es dann, so gut es in diesem Moment geht.

Verweilen Sie zum Schluss f√ľr ein paar Momente bei der Atembewegung. Genie√üen Sie die Entspannung.

Ruhe vor dem Einschlafen finden

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