Haben Sie Lust, einige Schritte zu gehen? Es kommt dabei nicht darauf an, eine bestimmte Strecke zu gehen oder ein besonderes Ziel zu erreichen, sondern auf das Gehen an sich. Nehmen Sie genau wahr, wie Sie gehen, wie Sie Ihren Fuß heben, nach vorn bewegen, aufsetzen und abrollen. Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit immer wieder auf Ihre Schritte.

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Kleines Abend-Ritual: Wenn Sie ins Bett gehen, legen Sie sich entspannt auf den Rücken und nehmen wahr, wie es Ihrem Körper nach dem Tag geht. Beginnen Sie bei den Füßen und nehmen Sie nacheinander jedes Körperteil kurz wahr und entspannen es dann, so gut es in diesem Moment geht. Verweilen Sie zum Schluss für ein paar Momente bei der Atembewegung. Genießen Sie die Entspannung.

Mini-Morgen-Meditation: Wenn Sie aufwachen, richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Körper. Wie liegen Sie im Bett? An welchen Punkten liegt Ihr Körper auf der Matratze auf? Wo berühren Sie das Laken / die Bettdecke? Nehmen Sie dann Ihren Atem wahr und atmen ganz bewußt dreimal. Starten Sie dann achtsam und gesammelt in den Tag.

Sommer – sind Sie jetzt in der Nähe eines Sees oder am Meer oder im Strandbad? Gehen Sie barfuß über den Sand, erst einige Minuten über den trockenen, weichen Sand und dann einige Minuten über den feuchten, härteren Sand Nehmen Sie die Unterschiede an den Füßen beim Gehen wahr, vielleicht spüren Sie auch Unterschiede in den Unterschenkeln, den Oberschenkeln, der Hüfte?
Wahrnehmen, was ist – so gut es geht – für einen kleinen Moment.

Stressbewältigung durch Achtsamkeit – ein praktischer und theoretischer Zugang zur Praxis der Achtsamkeit und Selbsthilfe  zur Stressprävention.
Dienstag: 18:00 –  20:30, vom 28.08.  – 23.10.18, Praxis Menzelstr. 7, Friedenau
Der Praxistag (Tag der Achtsamkeit) findet am Sonntag, 07.10.18 von 10:30 bis 16:00 statt.
Gerne können Sie ab sofort ein kostenloses Vorgespräch vereinbaren. Kosten incl. Kursmaterial und Vorgespräch: 350,00€

Wir treffen uns zu einem Meditationsabend mit angeleiteten Achtsamkeitsübungen, Geh- und Atemmeditationen sowie Erfahrungsaustausch und achtsamen Teetrinken zum Abschluss. Bei schönem Wetter auch im Garten. Bitte unter mail@achtsamkeit-oerter.de anmelden. Ihr seid herzlich eingeladen.
Termine: Dienstag, 08.08., 15. 08. 08., 22.08. und 29.08.17 jeweils von 18:00 – 19:30
Ort: Menzelstr. 7, 12157 Berlin-Friedenau

Stressbewältigung durch Achtsamkeit – ein praktischer und theoretischer Zugang zur Praxis der Achtsamkeit und Selbsthilfe  zur Stressprävention.
Dienstag: 18:00 –  20:30, vom 16.05.  – 11.07.17, Praxis Menzelstr. 7, Friedenau
Der Praxistag (Tag der Achtsamkeit) findet am Sonnstag, 25.06.17 von 10:30 bis 16:00 statt.
Gerne können Sie ab sofort ein kostenloses Vorgespräch vereinbaren. Kosten incl. Kursmaterial und Vorgespräch: 350,00€
Kein Kurs am 06.06.17

Neuer Kurs ab Mittwoch, 03.05.17 im Seminarzentrum der Charitè. In  dem zehnwöchigen Training (á 90 min.) werden Sie Schritt für Schritt angeleitet, mehr Bewusstheit in Ihr Leben zu bringen. Sie erleben, wie sie mit Achtsamkeit dem alltäglichen beruflichen und privaten Stress entgegenwirken können. Anmeldungen und Infos: TAA Charité

Neuer Kurs ab Mittwoch, 01.02.17 im Seminarzentrum der Charitè. In  dem zehnwöchigen Training (á 90 min.) werden Sie Schritt für Schritt angeleitet, mehr Bewusstheit in Ihr Leben zu bringen. Sie erleben, wie sie mit Achtsamkeit dem alltäglichen beruflichen und privaten Stress entgegenwirken können. Anmeldungen und Infos: TAA Charité

Während der Sommerzeit biete ich jeden Dienstag einen offenen Meditationsabend an mit angeleiteten Achtsamkeitsübungen, Geh- und Atemmeditationen sowie Erfahrungsaustausch und achtsamen Teetrinken zum Abschluss. Bei schönem Wetter auch im Garten. Bitte unter mail@achtsamkeit-oerter.de anmelden.
Termine: Dienstag, 12.07., 26.07., 2.08., 08.08. 16.08, 23.08.16, jeweils von 18:30 – 19:00
Ort: Menzelstr. 7, 12157 Berlin-Friedenau (Bei schönem Wetter auch im Garten)