Achtsamkeitstipp der Woche

Haben Sie Lust, einige Schritte zu gehen? Es kommt dabei nicht darauf an, eine bestimmte Strecke zu gehen oder ein besonderes Ziel zu erreichen, sondern auf das Gehen an sich. Nehmen Sie genau wahr, wie Sie gehen, wie Sie Ihren Fuß heben, nach vorn bewegen, aufsetzen und abrollen. Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit immer wieder auf Ihre Schritte.

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Achtsamkeitstipp der Woche

Kleines Abend-Ritual: Wenn Sie ins Bett gehen, legen Sie sich entspannt auf den R√ľcken und nehmen wahr, wie es Ihrem K√∂rper nach dem Tag geht. Beginnen Sie bei den F√ľ√üen und nehmen Sie nacheinander jedes K√∂rperteil kurz wahr und entspannen es dann, so gut es in diesem Moment geht. Verweilen Sie zum Schluss f√ľr ein paar Momente bei der Atembewegung. Genie√üen Sie die Entspannung.

Achtsamkeitstipp der Woche

Mini-Morgen-Meditation: Wenn Sie aufwachen, richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren K√∂rper. Wie liegen Sie im Bett? An welchen Punkten liegt Ihr K√∂rper auf der Matratze auf? Wo ber√ľhren Sie das Laken / die Bettdecke? Nehmen Sie dann Ihren Atem wahr und atmen ganz bewu√üt dreimal. Starten Sie dann achtsam und gesammelt in den Tag.

Achtsamkeitstipp der Woche

Sommer – sind Sie jetzt in der N√§he eines Sees oder am Meer oder im Strandbad? Gehen Sie barfu√ü √ľber den Sand, erst einige Minuten √ľber den trockenen, weichen Sand und dann einige Minuten √ľber den feuchten, h√§rteren Sand Nehmen Sie die Unterschiede an den F√ľ√üen beim Gehen wahr, vielleicht sp√ľren Sie auch Unterschiede in den Unterschenkeln, den Oberschenkeln, der H√ľfte?
Wahrnehmen, was ist – so gut es geht – f√ľr einen kleinen Moment.

MBSR-Kurs ab 28.08.2018

Stressbewältigung durch Achtsamkeit Рein praktischer und theoretischer Zugang zur Praxis der Achtsamkeit und Selbsthilfe  zur Stressprävention.
Dienstag: 18:00 –¬† 20:30, vom 28.08.¬† – 23.10.18, Praxis Menzelstr. 7, Friedenau
Der Praxistag (Tag der Achtsamkeit) findet am Sonntag, 07.10.18 von 10:30 bis 16:00 statt.
Gerne k√∂nnen Sie ab sofort ein kostenloses Vorgespr√§ch vereinbaren. Kosten incl. Kursmaterial und Vorgespr√§ch: 350,00‚ā¨

Offene Meditationsabende (auf Spendenbasis) im August

Wir treffen uns zu einem Meditationsabend mit angeleiteten Achtsamkeits√ľbungen, Geh- und Atemmeditationen sowie Erfahrungsaustausch und achtsamen Teetrinken zum Abschluss. Bei sch√∂nem Wetter auch im Garten. Bitte unter mail@achtsamkeit-oerter.de anmelden. Ihr seid herzlich eingeladen.
Termine:
Dienstag, 08.08., 15. 08. 08., 22.08. und 29.08.17 jeweils von 18:00 – 19:30
Ort: Menzelstr. 7, 12157 Berlin-Friedenau

MBSR-Kurs Mai-Juli

Stressbewältigung durch Achtsamkeit Рein praktischer und theoretischer Zugang zur Praxis der Achtsamkeit und Selbsthilfe  zur Stressprävention.
Dienstag: 18:00 –¬† 20:30, vom 16.05.¬† – 11.07.17, Praxis Menzelstr. 7, Friedenau
Der Praxistag (Tag der Achtsamkeit) findet am Sonnstag, 25.06.17 von 10:30 bis 16:00 statt.
Gerne k√∂nnen Sie ab sofort ein kostenloses Vorgespr√§ch vereinbaren. Kosten incl. Kursmaterial und Vorgespr√§ch: 350,00‚ā¨
Kein Kurs am 06.06.17

Training Achtsamkeit am Arbeitsplatz

Neuer Kurs ab Mittwoch, 03.05.17 im Seminarzentrum der Charit√®. In¬† dem zehnw√∂chigen Training (√° 90 min.) werden Sie Schritt f√ľr Schritt angeleitet, mehr Bewusstheit in Ihr Leben zu bringen. Sie erleben, wie sie mit Achtsamkeit dem allt√§glichen beruflichen und privaten Stress entgegenwirken k√∂nnen. Anmeldungen und Infos: TAA Charit√©

Training Achtsamkeit am Arbeitsplatz

Neuer Kurs ab Mittwoch, 01.02.17 im Seminarzentrum der Charit√®. In¬† dem zehnw√∂chigen Training (√° 90 min.) werden Sie Schritt f√ľr Schritt angeleitet, mehr Bewusstheit in Ihr Leben zu bringen. Sie erleben, wie sie mit Achtsamkeit dem allt√§glichen beruflichen und privaten Stress entgegenwirken k√∂nnen. Anmeldungen und Infos: TAA Charit√©

Offener Meditationsabend

W√§hrend der Sommerzeit biete ich jeden Dienstag einen offenen Meditationsabend an mit angeleiteten Achtsamkeits√ľbungen, Geh- und Atemmeditationen sowie Erfahrungsaustausch und achtsamen Teetrinken zum Abschluss. Bei sch√∂nem Wetter auch im Garten. Bitte unter mail@achtsamkeit-oerter.de anmelden.
Termine:
Dienstag, 12.07., 26.07., 2.08., 08.08. 16.08, 23.08.16, jeweils von 18:30 – 19:00
Ort: Menzelstr. 7, 12157 Berlin-Friedenau (Bei schönem Wetter auch im Garten)